4 Makanan/Minuman yang Baik di Konsumsi Sebelum Tidur

Banyak yang bilang kalau makan makanan sebelum tidur itu tidak baik, iya namun tidak semua jenis makanan tidak boleh di konsumsi sebelum tidur. karena ada beberapa makanan justru dibutuhkan oleh perut saat tidur yang harus di konsumsi sebelum tidur.

Makanan - makanan tersebut di butuhkan karena dapat meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur menjadi lebih nyenyak atau mengatasi insomnia kronis. Dan inilah makanan dan minuman yang di anjurkan di konsumsi sebelum tidur yang dapat meningkatkan kualitas tidur anda.

1). Susu Hangat


Gambar : ( Susu Hangat ) Sumber : uc.blogdetik.com

Susu hangat, di anjurkan untuk di konsumsi karena susu mengandung triptofan dan asam amino yang dapat di serap oleh otak. Susu dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga membuat anda mengantuk dan membuat tidur anda menjadi lebih lama.

2). Pisang


Gambar : ( pisang ) Sumber : bisikan.com

Pisang, mengandung karbohidrat yang dapat membuat anda jadi merasa ngantuk. Pisang juga mengandung kalium dan magnesium yang dapat membantu regenari otot atau membuat otot menjadi rileks saat tidur sehingga anda akan mendapatkan tidur yang berkualitas. pisang tumbuh subur di daerah tropis yaitu di indonesia.

3). Jus Alpokat

Gambar : ( Jus Alpokat )
Sumber : achdevellanita.mhs.narotama.ac.id

Alpokat, mempunyai rasa yang nikmat luar biasa yang sudah di kenal dan populer di indonesia. alpokat mempunyai beberapa kandungan gizi yang salah satunya yaitu kalori yang merupakan kombinasi dari karbohidrat dan protein yang menjadi makanan/minuman yang ideal di konsumsi sebelum tidur.

Alpokat juga dapat meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung vitamin E, glutathione dan lemak tak jenuh tunggal. dan juga merupakan salah satu sumber kalium yang sangat baik yang dapat membatu mengontrol tekanan darah.

4). Buah Ceri

Gambar : ( Buah Ceri )
Sumber : 3.bp.blogspot.com

Ceri, merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kualitas tidur karna mengandung melatonin ( zat yang dapat membatu kita cepat tidur ). sehingga buah ceri akan mebantu anda mengatasi insomnia.

Ada banyak kandungan dari susu, buah alpokat, buah pisang, dan buat ceri yang dapat membantu meningakatkan kesehatan anda.

Semoga bermanfaat, Sekian terima kasih !